Mindfulness

MINDFULNESS

 

Wat is mindfulness?

 

Mindfulness wordt steeds populairder en steeds meer mainstream, maar wat is mindfulness nou eigenlijk?


Mindfulness betekent  ‘opmerkzaamheid’. Het gaat over bewustzijn en acceptatie in het dagelijkse leven. Bij onplezierige gedachten of gevoelens hebben we vaak de neiging deze af te keuren of te onderdrukken. Mindfulness is zonder oordeel, vanuit een open en vriendelijke houding onderzoeken wat er aan de hand is.
Het leert je om een meer accepterende houding aan te nemen ten aanzien van je gedachten, gevoelens en emoties.


Door regelmatig mindfulness te beoefenen, kunnen automatische reacties afnemen en wordt het mogelijk om andere keuzes te maken dan je bent gewend. Piekeren, stress en een opgejaagd gevoel verminderen. Welbevinden, gezondheid, zelfkennis en compassie worden vergroot.

Kennismaken met de voordelen van mindfulness of wil je meer informatie?

 

Neem contact op voor een (online) individuele coachsessie, workshop of training!

Voordelen van mindfulness:


Kalmeer het stresssysteem, ervaar meer rust

Verbeter je concentratie

Word bewuster van

impulsen en gedrag

Leer beter om te gaan met piekergedachtes

Word vriendelijker

voor jezelf en anderen

Verminder somberheid en angst

Vergroot je zelfvertrouwen 



Extra mindfulness info


De Mindfulness Based Stress Reduction training (MBSR) is ontwikkeld door dr. Jon Kabat-Zinn. Hij paste de basispricipes van mindfulness toe in een medische setting. Een acht weken durende training bleek effectief te zijn voor het verlichten van stress, angst, pijn en (chronische) ziekte en depressie. Er is veel wetenschappelijk onderzoek verricht naar de effecten van mindfulness. De uitkomsten laten zeer positieve resultaten zien, ook op langere termijn.


Reacties

Mindfulness coach
Mindfulness training
Mindfulness workshop
Mindfulness coach
Mindfulness coach
Mindfulness coach

Klaar om de mindfulnessvaardigheden in je leven te integreren?

 

Meld je dan nu aan voor meerdere (online) individuele coachsessies, workshops of een training.

Blijf op de hoogte, volg ons op social media!