MINDFULNESS
Wat is mindfulness?
Mindfulness wordt steeds populairder en steeds meer mainstream, maar wat is mindfulness nou eigenlijk?
Mindfulness betekent ‘opmerkzaamheid’. Het gaat over bewustzijn en acceptatie in het dagelijkse leven. Bij onplezierige gedachten of gevoelens hebben we vaak de neiging deze af te keuren of te onderdrukken. Mindfulness is zonder oordeel, vanuit een open en vriendelijke houding onderzoeken wat er aan de hand is.
Het leert je om een meer accepterende houding aan te nemen ten aanzien van je gedachten, gevoelens en emoties.
Door regelmatig mindfulness te beoefenen, kunnen automatische reacties afnemen en wordt het mogelijk om andere keuzes te maken dan je bent gewend. Piekeren, stress en een opgejaagd gevoel verminderen. Welbevinden, gezondheid, zelfkennis en compassie worden vergroot.
Kennismaken met de voordelen van mindfulness of wil je meer informatie?
Neem contact op voor een (online) individuele coachsessie, workshop of training!
Voordelen van mindfulness:
• Kalmeer het stresssysteem, ervaar meer rust •
• Verbeter je concentratie •
• Word bewuster van
impulsen en gedrag •
• Leer beter om te gaan met piekergedachtes •
•Word vriendelijker
voor jezelf en anderen •
•Verminder somberheid en angst•
• Vergroot je zelfvertrouwen •
Extra mindfulness info
De Mindfulness Based Stress Reduction training (MBSR) is ontwikkeld door dr. Jon Kabat-Zinn. Hij paste de basispricipes van mindfulness toe in een medische setting. Een acht weken durende training bleek effectief te zijn voor het verlichten van stress, angst, pijn en (chronische) ziekte en depressie. Er is veel wetenschappelijk onderzoek verricht naar de effecten van mindfulness. De uitkomsten laten zeer positieve resultaten zien, ook op langere termijn.
Reacties
Klaar om de mindfulnessvaardigheden in je leven te integreren?
Meld je dan nu aan voor meerdere (online) individuele coachsessies, workshops of een training.
Studio MiYo - 2019
