MINDFULNESS
Wat is mindfulness?
Begin 2021 is de mindfulness app Headspace al door 60 miljoen mensen wereldwijd gedownload. Mindfulness wordt steeds populairder en steeds meer mainstream, maar wat is mindfulness nou eigenlijk?
Mindfulness betekent ‘opmerkzaamheid’. Het gaat over bewustzijn en acceptatie in het dagelijkse leven. Bij onplezierige gedachten of gevoelens hebben we vaak de neiging deze af te keuren of te onderdrukken. Mindfulness is zonder oordeel, vanuit een open en vriendelijke houding onderzoeken wat er aan de hand is.
Het leert je om een meer accepterende houding aan te nemen ten aanzien van je gedachten, gevoelens en emoties.
Door regelmatig mindfulness te beoefenen, kunnen automatische reacties afnemen en wordt het mogelijk om andere keuzes te maken dan je bent gewend. Piekeren, stress en een opgejaagd gevoel verminderen. Welbevinden, gezondheid, zelfkennis en compassie worden vergroot.
Kennismaken met de voordelen van mindfulness?
Vraag dan nu een (online) coachsessie of les aan!
Klaar om de mindfulness vaardigheden in je leven te integreren?
Meld je dan nu aan voor meerdere (online) mindfulness coach sessies of lessen.
Mindfulness voor jongeren en volwassenen
Voordelen van mindfulness:
• Ervaar meer rust •
• Verbeter je concentratie •
• Word bewuster van impulsen en gedrag •
• Word vriendelijker voor jezelf en anderen •
• Leer beter om te gaan met sombere gedachten •
• Vergroot je zelfvertrouwen •
Extra mindfulness info
De Mindfulness Based Stress Reduction training (MBSR) is ontwikkeld door dr. Jon Kabat-Zinn. Hij paste de basispricipes van mindfulness toe in een medische setting. Een acht weken durende training bleek effectief te zijn voor het verlichten van stress, angst, pijn en (chronische) ziekte en depressie. Er is veel wetenschappelijk onderzoek verricht naar de effecten van mindfulness. De uitkomsten laten zeer positieve resultaten zien, ook op langere termijn.
Studio MiYo - 2019
